걷기 운동 방법 (1) 썸네일형 리스트형 걷기 운동 칼로리 소모량 (효과) 목차걷기는 간단하면서도 효과적인 운동으로 아침이나 저녁에 산책을 하거나 출퇴근 시간에 걸어다니는 것만으로도 우리 건강에 큰 변화를 줄 수 있게됩니다. 걷기 운동 장점 대표적인 유산소 운동 : 걷기 강도를 낮출 경우 체력이 약한 노약자나 임산부, 환자들도 충분한 효과를 얻을 수 있게됩니다.스트레스 감소 : 걷기 운동은 스트레스가 적 습관화하기 좋은 운동이며 우울증 완화와 집중력 향상에 도움이 됩니다. 걷기 운동 효과 일정한 속도로 걷기만 해도 칼로리를 소모하며 체중 감량에 도움이 됩니다. 심장 질환 위험이 감소하며, 혈압과 콜레스테롤 수치 개선이 도움이 됩니다. 또한 폐기능 강화 및 기억력 개선, 골다공증 예방, 당뇨예방에 효과적입니다. 단, 걷기 운동의 효과 보기위해서는 꾸준히 걷는 것이 중요.. 이전 1 다음
